31公斤杠铃卧推5组105，哑铃凳弹力绳蹬腿左右各3组63，12公斤壶铃深蹲2组

東同學论汽车 2026-04-26 23:00:04

31公斤杠铃卧推5组105，哑铃凳弹力绳蹬腿左右各3组63，12公斤壶铃深蹲2组42，12公斤壶铃俄罗斯转体5组110，睡觉💤明天休息

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