＃重要发现:午睡超过1h，死亡风险增加30%以上！＃这是由于人在睡眠超过4

沧海粟丽 2026-04-23 08:24:48

＃重要发现: 午睡超过1h，死亡风险增加30%以上！＃这是由于人在睡眠超过45min后，睡眠进入深度。醒来后心率、血压等会急剧上升。它们的长期波动会使心脏和大脑受损，特别对于有基础心脑疾病的人，更会导致心梗和脑梗。合适的午睡时间在10至20min，最多不要超过半小时。退休老人要坚决克服贪睡午觉的毛病。

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