在我看来，对于一般人群来说，保持精力充沛状态，不需要复杂的生活习惯，也不需要吃过多的药物，做到以下几点就可以。 第一，每天运动30分钟。《柳叶刀》杂志也发表的研究显示，每天30分钟中等强度的运动可以降低27% 的全因死亡率。运动也会促进大脑分泌内啡肽，增加心情愉悦感，提高记忆力和专注力，同时可以有效的改善抑郁状态。 第二，保证每天7小时的睡眠。研究显示，持续睡眠不足6小时，肥胖风险增加30%，减少皮质醇压力激素的分泌，改善血压和血糖的作用，减少胰岛素抵抗。 第三，定期口腔护理，保持口腔卫生。WHO研究数据显示，患有牙周病患者心脏疾病，比如动脉硬化，心房颤动等心脑血管疾病发病风险是普通人群的两倍。牙周病会让身体持续处于慢性炎症状态，炎症可以损伤血管内膜，从而加重动脉硬化的发生和发展。
