最近试了很多助眠方法，发现这个闭眼就能睡的小技巧超实用！ 1️⃣睡前1小时调暗

闫姐姐 2026-04-22 09:47:47

最近试了很多助眠方法，发现这个闭眼就能睡的小技巧超实用！ 1️⃣睡前1小时调暗灯光，用橘色护眼小夜灯代替强光台灯，身体会误以为是黄昏，加速分泌褪黑素～ 2️⃣枕头底下塞1片薰衣草干花，淡淡的香味闻着像在薰衣草田，亲测比香薰机更省事儿，翻身都能闻到安神香气～ 3️⃣准备个「焦虑笔记本」，睡前把烦恼写下来，相当于给大脑"大脑清空缓存"，写完拿开视线范围，保证一觉到天亮～

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