三餐规律吃，健康是第一 俗话说得好：一日三餐。 我生活了几十年，一直保持着一日三餐的饮食习惯。 早餐：馒头1个，水煮鸡蛋1个，牛奶一杯，再吃点自制的四川泡菜。午餐：芹菜肉馅饺子，或肉丝菠菜面条。晚餐：四菜一汤（三荤一素）。 但我发现一些熟人，一天吃两顿饭，即早饭和午饭，晚上就不吃饭了。我问她们一日两餐晚上不饿吗？她们说：饿了吃点水果就行。刚开始有点饿，后来习惯成自然就这样了，这样做主要是为了减肥或养生。 前年夏季我们在贵州桐梓避暑旅居两个月，看见几家邻居也是吃两餐，晚上她们基本上不吃饭，偶尔吃个玉米或红薯。 我觉得，人每天吃两顿饭，意味着摄入的食物能量负荷较高，容易导致身体葡萄糖代谢调节负担加重，从而诱发一些健康问题。 按理说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这确实有一定道理，但人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌呀。晚上时间长，不吃饭肚子饥肠辘辘。 而且我们每天吃饭时间准时，早上8点半，中午12点半，晚上5点半。早上7点半起床（我要在头条发文）晚上11点休息（晚上要在头条写作业）算一下，5个小时食物早就消化差不多了，不会给胃肠道造成负担的。 饮食习惯因人而异吧。营养均衡三餐，也各取所需。三餐规律吃，健康是第一。大家又是什么饮食习惯呢？[祈祷][福][大笑]
