巧囊/内异症痛经必看！干净饮食保姆级清单
饭饭懂营养
2026-04-17 23:00:45
什么是「干净饮食」？
不是节食！不是少吃！是吃天然、少加工的食物。
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对巧囊跟内异症姐妹来说，就是减少促炎食物，多吃天然好食材，让身体轻松一点
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干净饮食5大原则：
1️⃣ 吃天然原型食物（看得出原本样子的食材）
2️⃣ 少油少盐少糖（清淡不等于没味道）
3️⃣ 多吃蔬菜水果（彩虹饮食，颜色越多越好）
4️⃣ 优质蛋白每餐要有（鱼、蛋、豆腐、鸡胸肉）
5️⃣ 多喝水，少喝饮料（每天2000ml水）
具体吃啥，可看图片👆
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干净饮食不是完美，而是过程。从每餐多一个蔬菜开始，从每天少一杯奶茶开始，慢慢来，比较快
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我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢
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