【埃基蒂克｜复出时间表】
最短7个月（因人而异）根据并发症及恢复情况，可能需1年以上
▪️ 术后0～2周以伤口愈合为最优先。使用石膏或夹板固定，完全免负重（不施加体重）。
▪️ 术后3～6周逐步开始负荷。使用带跟的步行靴，进行防止小腿萎缩的轻度等长收缩（仅发力而不活动的运动）。
▪️ 术后7～12周肌腱强化阶段。逐渐脱掉靴子，重点恢复正常步态和踝关节的活动范围。
▪️ 术后4～6个月引入冲击负荷。开始在反重力跑步机（Alter-G）上进行跑步及双脚跳跃。
▪️ 术后7～9个月为重返赛场进行训练。进行增强式训练（跳跃类）、高速冲刺、变向（急转变向）动作。
▪️ 术后10个月及以后重返赛场。当小腿肌肉力量恢复到健侧（未受伤侧）的90%以上时，允许进行全对抗比赛。利物浦
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