《黄帝内经》四季养生（出自《素问·四气调神大论》） 总纲 天人合一、春生夏长、秋收冬藏、春夏养阳、秋冬养阴 逆四时则伤五脏：逆春伤肝、逆夏伤心、逆秋伤肺、逆冬伤肾 🌱 春季·养「生」｜养肝 原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 - 起居：夜卧早起，广步于庭，舒展身体 - 情志：心情舒畅、少怒不郁，肝气条达 - 饮食：辛温升发（韭菜、春笋、葱姜），少酸多甘，忌生冷 - 禁忌：过早减衣、压抑情绪、久坐不动 ☀️ 夏季·养「长」｜养心 原文：夏三月，此谓蕃秀，阳气极盛，万物繁茂 - 起居：夜卧早起，午睡养心，避烈日暴晒 - 情志：静心平和，不焦躁暴怒，清心降火 - 饮食：清淡解暑（绿豆、冬瓜、苦瓜），严禁冰饮寒凉 - 禁忌：大汗耗阳、彻夜贪凉、露宿吹风 🍂 秋季·养「收」｜养肺 原文：秋三月，此谓容平，阳气收敛，燥气当令 - 起居：早卧早起，收敛神气，不大量出汗 - 情志：宁静平和，戒悲秋、少思虑 - 饮食：滋阴润燥（梨、银耳、百合、蜂蜜），少辛多酸 - 禁忌：熬夜耗气、剧烈运动、辛辣燥热 ❄️ 冬季·养「藏」｜养肾 原文：冬三月，此谓闭藏，万物蛰伏，阳气内守 - 起居：早卧晚起，必待日光，防寒保暖，少出汗 - 情志：精神内守、低调沉静，少欲望少耗神 - 饮食：温补固肾（羊肉、核桃、黑豆、栗子），避生冷 - 禁忌：熬夜、大汗运动、早出受寒、纵欲耗精
