老中医传授 10个家常养生法： 第一句：晨起揉肚子 顺时针揉30圈 逆时针揉30圈 促进消化，不便秘 肠胃更舒服 第二句：每天吃个蛋 煮鸡蛋、蒸鸡蛋最好 补蛋白，护血管 身子骨硬朗 看着就精神 第三句：中午喝碗汤 清淡汤，不油腻 蔬菜汤、鸡蛋汤都行 补水又补营养 下午不乏力 第四句：傍晚动一动 跳广场舞、打太极 不用剧烈运动 气血通，手脚暖 越活越有劲儿 第五句：睡前喝杯温牛奶 小口慢饮，不喝多 助睡眠，不失眠 夜里不起夜 晨起有精神 第六句：别吃太咸太油 咸盐多，伤血管 油脂多，伤肠胃 清淡饮食 少生三高病 第七句：常晒晒太阳 上午10点，晒后背 补阳气，暖身子 脸色泛光 比抹护肤品管用 第八句：别瞎操心 儿女的事少插嘴 别人的事少议论 管好自己的一日三餐 心宽气顺少生病 第九句：每天笑一笑 听段笑话，聊聊天 不生气，不较真 眉眼舒展 老得也慢了 第十句：别跟自己较劲 得失看淡，知足常乐 不攀比，不抱怨 心态好，身体好 晚年更舒心
