这个方法反常识，甚至有点疯狂， 但可助你1秒切断胡思乱想，精神内耗连根拔起！ 先说方案：悖论干预 我先举两个例子，你就明白了！ 有一位朋友有点社交恐惧，每次在人多的地方就会手心冒汗。 后来我建议她：尝试在下次聚会中尽可能多地出汗。 结果她反而心态轻松了些，出汗变少了！ 还有一位五年级孩子的母亲问我，孩子很拖延，每次作业都要搞到很晚。 我建议她：要不今天就别做了，明天早点起来赶时间试试。 结果孩子反而不拖延了，主动完成作业。 所以你看，越压抑某个念头或情绪，反弹得越厉害。 焦虑和恐惧也是一样的。 你故意去焦虑，故意去恐惧，而且要比之前更认真、更投入地去焦虑，反而就不焦虑了。 这就是心理学中的悖论干预！ 比如： 你害怕失眠，那你就告诉自己： “今晚我下定决心不睡了，我要睁着眼睛，认认真真地焦虑一整晚。” 当你很认真的焦虑，甚至命令自己失眠，必须焦虑时，焦虑反而消失了！因为反抗停止了。 这个方法的核心是： 不跟自己的情绪打仗。 你不打它，它就没有对手。你邀请它坐到对面，它反而坐不住了。 你试试！非常管用。
