8+16轻断食第七天记录早晨下雨，未能跑步，居家健身，引体向上5个，健腹轮20

吉利因素 2026-04-15 12:12:59

8+16轻断食第七天记录早晨下雨，未能跑步，居家健身，引体向上5个，健腹轮20个，健身体操一套。早餐豆浆一碗，包子一个，粽子一个。上班。午餐，米饭一碗，荤素搭配菜肴各一样。午睡后，继续下雨，下午居家办公。2:50，开水泡一个脆饼。晚上一个苹果，南瓜子50克左右。基本适应一天吃两顿，晚上测体重，维持在69.6公斤，还偏重一点。继续保持。计划先坚持三周，看情况再决定是否保持。轻断食记录，不再每天更新。

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