OATLY燕麦奶大测评|减脂控糖喝哪杯？
麦乐迪测升糖
2026-04-15 07:52:13
安排了一下OATLY全系列(应该是吧)燕麦奶的升糖测试，重点是有宝子想看看低GI那款是不是真的低升糖，让我们一起来康康👀
升糖小参照：
千人千糖 理性参考👀
吃100克馒头升幅3.8↑
喝瑞幸老版橙C美式 🧊不另外加糖
5分钟喝完升幅3.4↑
30分钟喝完升幅2.7↑
1小时喝完升幅1.7✔
(喝得越慢越友好)
都是30分钟喝完(模拟平时测咖啡奶茶的速度)
[打卡R]低GI燕麦奶 一包热量约157kcal
🍬升幅1.7，友好哦✔
低GI的这款和其他几款喝起来区别不大，但升糖确实更友好一些，控糖的宝子如果想喝燕麦奶，可以喝低GI的，不过也要慢慢喝哦，一口喝完的话升糖也会更高一些〰️
[打卡R]醇香燕麦奶 一包热量约162kcal
🍬升幅2.4↑
[打卡R]原味低脂燕麦奶 一包热量约114kcal
🍬升幅2.5↑
[打卡R]咖啡大师燕麦奶 一包热量约147kcal
🍬升幅2.7↑
醇香、原味低脂、咖啡大师这三款，因为我都是隔开测试的，所以没法非常细致的对比口味，印象中都差不多哈哈哈。低脂款升糖跟另外两个差不多，但热量最低，偶尔适量喝还可以哦[耶R]
[打卡R]巧克力味燕麦奶 一包热量约152kcal
🍬升幅3.6↑
这款里面含有白砂糖，所以升糖比纯燕麦奶更高一点，但这个味道是我最喜欢的，巧克力味很醇香，越是喜欢的升糖越高[抓狂R]
[打卡R]抹茶味燕麦奶 热量约135kcal
🍬升幅4↑
抹茶这款也好喝，但它却是这几个里面升糖最高的，人麻了[完啦R]
[打卡R]开心果燕麦奶 热量约223kcal
🍬升幅0.3，友好哦✔
开心果这款压轴，它的升糖真的让我出乎意料！也太友好了！可能是因为开心果酱脂肪含量高，可以延缓血糖上升的速度，而且白砂糖排位靠后，喝起来没有什么甜味，总之升糖超友好！但热量确实最高的[完啦R]宝子们根据自己的情况选择哈！
🥂情况介绍：身高170cm，体重55公斤，有家族🍬史🥂
0
阅读：0
