经常失眠的人,如何睡一个好觉? 经常失眠的人有救了， 教你几招轻松解决。 睡前一小时远离手机， 别让蓝光打乱生物钟； 下午3点后戒掉咖啡、奶茶， 避免影响入睡。 睡前泡泡脚， 放松身心， 困意自然来。 白天多晒太阳， 适量活动， 晚上别剧烈运动。 坚持固定作息， 不赖床不熬夜， 生物钟慢慢规律， 就能告别失眠， 一觉睡到天亮。
一位睡眠专家说了句大实话："你发现没有，那些倒头就睡的人，都缺一样东西。失
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