精神内耗的人通常有一个共同特点：害怕。
如果总是关注他人看法，过分纠结杂念，担心失败，丧失兴趣，或许已深陷内耗泥潭。
内耗者共有一个主要恐惧：1️⃣ 害怕失败2️⃣ 害怕被嘲笑3️⃣ 害怕被误解4️⃣ 害怕自卑5️⃣ 害怕不被喜欢
若发现自身陷入内耗，以下方法或许能助你摆脱困境：1️⃣ 放下完美主义2️⃣ 消除自我怜悯3️⃣ 勇敢尝试4️⃣ 大胆面对尴尬5️⃣ 摒弃设限6️⃣ 培养心理强大7️⃣ 学会善待自己
最后，分享几本帮助摆脱内耗的书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》《钝感力》 《屏蔽力》
有段话这样说的：“精神内耗，实质上是由内心无休止滋生的戏剧困扰，未发一言，结局已尽描；未动一步，心中山崩如跌：结果未定，担忧却已编排。无益虚虚仪态，思绪牢笼乏出路。”或许如谚语所言：事情未来临时预先焦虑，相当于遭受了两次痛苦；事后依然萦绕心头，便如遭遇了三次磨难。
所以一定要抵制精神内耗，做一个快乐的自己。
