来健身房度假了🏝️
良哲镜子
2026-04-09 23:04:23
💛今日份练臀打卡✅
硬拉+臀推+髋外展三件套焊在身上
每一次力竭都是在给臀部充能🔋
从扁平到圆润，从松弛到紧致
时间真的会给你最好的答案
👙OOTD：
黄蓝撞色真的太夏天了！
健身服也要穿得元气满满🍍
💡给姐妹的练臀小tips：
✅ 练前一定要激活臀部！避免大腿代偿
✅ 臀推是yyds！循序渐进加重量
✅ 练后拉伸+补充蛋白质，恢复超重要
✅ 坚持！坚持！坚持！好身材没有捷径
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当你开始认真对待身体
它就会用最好的状态回报你
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