负债的人想改变困境，得稳住心态，不能崩溃。允许自己难受，但别一直陷在焦虑里，也别自责，过去的事无法改变，先保证自己能好好活着。 接着把债务摊开，列个清单，清楚欠谁多少、利率多少、每月最低还多少，再按优先级排序，高利息的优先处理，千万别以贷养贷。 主动和债权人沟通，说明情况，争取延期、停息或分期。面对催收，保留暴力催收证据可投诉，但别失联，被起诉也不用怕，多数是协商还款。 最后得增加现金流，正视现实，制定还款计划，调整心态，寻求亲友支持，切断恐慌性借贷，降低生活成本，合规协商，用好法律赋予的“重启权”。
