养生可不一定要花大钱，一些简单动作效果超棒，却被严重低估。 头部按摩就很值得一试，头部神经血管多，常盯着电子设备的人，用指腹顺时针按摩头皮5分钟，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。 脚趾抓地也别小瞧，走路时脚趾很关键，每天站立时用脚趾抓地5秒，重复10次，能增强脚部肌肉，让走路更稳。 还有颈部侧弯拉伸，针对颈椎问题，坐直或站直，做这个动作可缓解颈部压力。 另外，金刚坐能养气血，促进下半身血液回流；靠墙蹲有降压效果；经常踮脚尖，能锻炼小腿肌肉，促进血液循环。这些动作简单又实用，快试试！
长寿最好方式不是养生、睡觉？而是在62~67岁这五年，建议保持6点老年医学领
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