扬马赛道惊现戏精陪跑搭子最全马拉松注意事项：跑马新手必看！1.迅速保温、补水、

麦子哥哥体育 2026-03-29 13:32:36

扬马赛道惊现戏精陪跑搭子最全马拉松注意事项：跑马新手必看！1. 迅速保温、补水、补充碳水化合物食物，避免过量。当天最好吃稀饭或清淡面条，避免正餐。2. 当天避免蒸桑拿、泡热水澡等活动。3. 可接受按摩。4. 赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。

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