你们晨跑或者夜跑一般跑多久呢?今天是这个月坚持快走的第九天，也是坚持快走的第十八

猫姐的生活日记 2026-03-26 21:59:07

你们晨跑或者夜跑一般跑多久呢?今天是这个月坚持快走的第九天，也是坚持快走的第十八个月！ 5.04公里，54分钟！我都是夜走！自从筋膜炎后，每次快走基本都是这个配速和这么多公里数！不会再超量！这次连续9天的运动，体重没有改变，但是明显感觉腰围细了，大腿肌肉提升了！整体体脂率到29%，肌肉率上升0.3个点！配合了饮食，减少了碳水！一直没有吃米饭，明显感觉脸部肌肉提升了！连续10天没有吃米饭，就这样习惯了也就没有要吃米饭的欲望！

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