最稳妥安全的运动是走路和抗阻力运动一直在微博上推荐的就是这俩。不知道其他博主认同吗。
¹ 快步走！反反复复有新的研究告诉我们：每天快步走四五千步以上有益于健康。付出极小、回报极大！² 全因死亡率大幅下降，心血管疾病风险大幅下降！你要是能走7000步最佳，走到微微出汗就有效果。
³ 重点是适合绝大多数人。你不需要做太复杂、太高负荷的运动！简简单单地快步走就非常有效！
步行，相对风险比HR：0.83！⚠️慢跑，HR：0.89，跑步，0.87，骑自行车，0.96，网球或壁球，0.85，爬楼梯，0.90，划船，0.86，力量训练或抗阻训练，0.87。
⁴ 抗阻运动主要是为了“储存肌肉”用的。避免肌肉流失太快，提前给老年储存肌肉。热点科普
