减脂降皮质醇我在吃的日常补剂（精华版）

健身久了开始感觉皮质醇有点居高不下。以前练累了缓一缓就能睡，现在只靠减少运动量已经不太够用了，得加点辅助来帮自己找回状态。 分享几个我在吃的日常补剂，大家可以根据自身情况选择，一起偷偷努力然后惊艳所有人～ ①南非醉茄（应急） 这个我没有每天吃，主要是有时候感觉特别紧绷、心里很毛躁的时候会吃一下，对我来说能帮自己更快地从那种状态里平静下来，不至于让皮质醇持续上升。 ②candycare镁片（睡前） 皮质醇高的时候人容易处于一种紧绷状态，身体也会消耗更多的镁，所以补镁挺关键的。市面上的镁片我试过不少，目前一直回购的是candycare这款。它是甘氨酸镁，还加了南非醉茄、维生素B族这些，成分给得很足，其实日常单吃这一个就可以。每天睡前吃1粒，坚持一段时间能感觉自己整个人变得很"钝"，没那么容易紧绷，睡前不会一直胡思乱想，顺着困意慢慢就睡着了。 ③维生素B族（早餐） 这个主要为了辅助代谢，把吃进去的东西转化成能用的能量。我早上随餐吃，最明显的感受是白天没那么容易累，状态会稳一点。 ④鱼油（中午） 鱼油里的脂肪酸对皮质醇平衡有帮助，也有助于运动后恢复。我主要是配合晚上的镁片一起，感觉整体状态会更稳定一些。不过最近总觉得脸上出油变多了，不知道是不是跟吃鱼油有关？ 补镁甘氨酸镁candycare镁片健身降皮质醇皮质醇镁补充剂怎么选鱼油