浙江杭州，32岁的小雅为了快点恢复产前身材，每天跟着博主练“真空腹” ，结果一次卷腹后，她突然腹部剧痛，像有东西死死卡在肚子里，怎么都缩不回去。 杭州这位32岁妈妈的经历，真的给所有想快速瘦肚子的人敲了个警钟！ 为了快点恢复身材，她每天都练“真空腹”，即使肚子不舒服了，也要硬扛，还觉得酸痛是变瘦的信号。结果有一天，腹部直接疼痛难忍。 她的家人也吓坏了，赶紧把小雅送到医院去检查，这不查不知道，一查给身边人倒吸一口凉气！就连医生，指着CT片时都特别心疼，她的腹直肌鞘直接裂了个缝，肠子从“洞”里钻出来，卡在皮下，这是典型的腹壁疝啊！ 医生还说，产后一年内，腹壁本来就脆弱，腹直肌分离的恢复靠的是“养”，而不是猛练！所以过度卷腹、真空腹，只会把肌肉间隙越拉越大，最后把肠子“挤”出来了，就像用纸糊的墙去扛重物，一压就破。 更扎心的是，现在很多人跟风明星的“真空腹”，前两天Ella的真空腹，又吸引很多人争相模仿！可别再以为那是减脂神器，这可是需要强大腹壁支撑的专业动作，普通人、尤其是产后妈妈根本就扛不住，练错了就是拿健康换身材。 医生也特别提醒了： 第一、产后妈妈别碰：卷腹、仰卧起坐、平板支撑、真空腹这类猛增腹压的动作。 第二、腹直肌分离没恢复前，先静养+温和康复，别瞎练核心 第三、肚子出现坠胀、鼓包、剧痛，立刻就医，别拖！ 爱美没错，但别拿身体开玩笑！你身边有没有人跟风练过这些“网红动作”？快转发给她看看，别等受伤才后悔！卷腹减脂训练 真空腹
