刚出生的宝宝一天要睡18个小时，除了吃奶就是睡觉，难怪长得那么快。1岁左右的孩子也需要13-14个小时，正是大脑发育的关键期。3-5岁的幼儿园小朋友需要10-13个小时，晚上睡足觉白天才有精力玩耍。6-12岁的小学生需要9-12个小时，睡得够才能长个子、学知识。 到了青春期，13-18岁的孩子需要8-10个小时，但很多中学生因为课业压力，根本睡不够。18-25岁的年轻人需要7-9个小时，这个阶段身体还在发育，熬夜的坏习惯要改改。26-45岁的中年人需要7-8个小时，上有老下有小，工作压力大，保证睡眠特别重要。46-60岁的人需要6-7个小时，随着年龄增长，睡眠时间自然减少，但质量更重要。 进入老年阶段，60-70岁需要5-7个小时，70-80岁需要5-6个小时，80-90岁需要4-6个小时，90岁以上只需要4-5个小时。老年人觉少是正常的生理现象，不用太担心。不过无论哪个年龄段，睡得好不好比睡得多不多更重要。规律作息、舒适环境、放松心情，都是好睡眠的关键。不知道各位读者现在处于哪个年龄段？你每天能睡够时间吗？欢迎在评论区分享你的睡眠状况和助眠小妙招！
