贪新不恋旧

最近尝试了新的臀训计划，臀部有了全新的感受！ 这次计划在动作数量和重量上都有所减少，不再盲目地堆容量、冲重量，教科书式地进行一次训练，而是根据自己的身体情况打出最有效的组合拳，确保是自己的目标肌群在精准发力，训练效益最大化，训练成果才能更接近自己的审美。 计划如下，仅作参考： ⚠️（热身动作在此省略没写，但是一定要热透） 1️⃣髋外展超级组（中立位15个➕俯身位15个为一组，共4组。此处用减轻重量多组数充分精准刺激，组间歇抱腿休息30秒） 2️⃣臀推15个*6组（前两组小重量激活，后4组用可控的重量，不要用爆发力，注意顶峰停留，组间歇抱腿休息30秒） 3️⃣后踢腿➕侧踢腿超级组（此处我用的是龙门架绳索，后踢15个➕侧踢15个为一组，共4组） 训练计划要不断根据自己的身体情况和审美变化及时调整，生活也需要定期来一场彻底的‘体能测试’。马上过年了，大扫除翻出不少闲置旧物，就像身上的多余脂肪——果断‘减掉’，才能轻装上阵。 上次处理闲置的古驰包包用了爱回收，体验像一次完美的标准动作：估价稳、流程快、打款干脆。 这回收拾出来的LV包包，自然而然又想起了它。 全国2000➕门店，商场基本都有，下班到店咨询非常方便～[萌萌哒R] 最让我惊喜的还是爱回收的百家竞价模式，有上百个商家在线出价，价高者得～ 不用自己一家家去问价，也根本不担心卖亏，对打工人来说效率真的很高！到手价比我自己问的线下回收渠道高出好多呢！🤩 当面回收当面打款的效率很不错，质检到打款的整个流程20多分钟就搞定了！现场回血的感觉真的太爽惹！！！ 与其让旧物在角落‘堆积脂肪’，不如交给专业平台，让物质和能量高效流动，把它变成明年充电、旅行或装备升级的‘能量补剂’，怎么不算给自己的一份新年礼物呢～