希望有肾结石的家人能认真看完

1.定时喝水不憋尿 每天固定3个补水时间：晨起空腹、上午10点、下午3点，每次喝200ml温水，别憋尿。 2.每小时起身动一动 久坐伤身体，手机定时1小时起身，踮脚、转腰、慢走2分钟，促进循环。 3.饮食清淡少盐是关键 少吃高盐、重口味、外卖、腌制品，吃得太咸会增加身体负担。 4.少吃高草酸高嘌呤 菠菜、浓茶、动物内脏、海鲜火锅、浓汤尽量少碰。 5.多吃护肾利尿食物 多喝温水、多吃冬瓜、黄瓜、梨、柑橘、粗粮，帮助利尿护尿路。 6.拒绝久坐不动 长期久坐、憋尿、少喝水都不好，能站不坐、能走不躺。 7.睡前1小时适量喝水 睡前别猛灌，喝半杯温水，稀释夜间尿液。 8.注意腰部保暖 肾怕凉，腰腹部别受凉，避免影响代谢。 9.小痛别硬扛 腰腹不适、尿频、尿痛、尿液浑浊要重视，早关注早调理。 10.科学调理更安心 日常养护搭配Fre⁢⁡⁢⁣⁢⁡e⁢⁡⁢⁣⁢⁡halo⁢⁡⁢⁣⁢⁡石⁢⁡⁢⁣⁢⁡通胶⁢⁡⁢⁣⁢⁡囊，呵护健康，舒缓不适，状态更轻松。