人生低潮时，别慌！先接纳情绪，停止内耗。很多人陷入低谷就自责，觉得自己失败透顶，

凛冬将至的晨曦儿 2026-02-10 15:07:11

人生低潮时，别慌！先接纳情绪，停止内耗。很多人陷入低谷就自责，觉得自己失败透顶，其实低谷是常态。像失业，别想成“我一无是处”，可能是行业变动岗位减少。可以每天花10分钟写写感受，不评判，会发现情绪只是暂时的。还能设个“情绪止损点”，比如每天低落1小时，之后就转移注意力。同时，用微小行动打破停滞。别光想不做，打扫房间、学道菜都行。完成小目标能刺激大脑分泌多巴胺，带来掌控感。行动起来，慢慢就能走出低潮，实现逆风翻盘。

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凛冬将至的晨曦儿

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