减肥想真正管住嘴，还得有点技巧。很多人不是不想瘦，就是嘴馋难控制。 首先，允许偶尔放纵。减肥不是苦行僧生活，当坚持自律一个月左右，可适度奖励自己。像喝杯奶茶、吃块小蛋糕，或午餐吃顿麻辣烫。但一个月最多放纵2次，热量别超500大卡，且要在晚上6点前完成，其他时间严格执行减脂餐。 其次，改变吃饭顺序也重要。别先吃肉和米饭，最后才吃几口蔬菜，这样易热量超标、膳食纤维不足。不妨先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，能减少热量摄入。管住嘴没那么难，掌握方法就能成功。
糖尿病最怕这5种蔬菜，不吃药也能降血糖？别再让父母受骗了很多老人一查出糖尿病
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