平时如何通过“吃”来养生? 平时通过“吃”来养生，其实不用太复杂。 饮食搭配要合理，保证营养均衡。蛋白质从肉、蛋、奶里获取，碳水化合物靠谷物和豆类，脂肪可从鱼和坚果中摄取。 养成定时定量的习惯，三餐规律，别暴饮暴食或长时间空腹。每餐吃到七分饱就好，别非得把自己撑得难受。 食物选择也很重要，多吃新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质。少吃油炸、烧烤食物，那些东西对健康可没好处。 另外，吃得“本分”也不错。吃天然完整的食物，像吃苹果就比喝苹果汁强；吃饭节奏规律简单，不搞复杂的断食法(辟谷)；进食时专注平静，放下手机细嚼慢咽。 养生饮食小窍门 养生饮食原则 养生饮食要点 养生饮食小常识 养生饮食均衡 养生饮食小技巧 食物养生攻略 养生饮食技巧 e洁自动收口垃圾袋加厚家用易撕手提卡通加大穿绳一次性塑料袋
