关灯睡更好，开灯睡会抑制褪黑素分泌、打乱生物钟，长期还可能影响睡眠质量和代谢。

迷哥有课 2026-02-08 16:03:00

关灯睡更好，开灯睡会抑制褪黑素分泌、打乱生物钟，长期还可能影响睡眠质量和代谢。只有起夜等临时需求，可开光线柔和的小夜灯，避免直射眼睛。几点睡觉算熬夜睡觉睡觉常识关灯看手机熬夜睡眠开灯睡眠关灯好处

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