年底压力大睡眠不好也不要吃褪黑素

吃能帮助身体合成褪黑素的东西，不要吃外源性的。我断断续续吃过好几年褪黑素，每次彻底断掉都要花很长时间。因为一不吃就睡不着，每次没吃晚上躺床上就怕睡不着，于是真的睡不着。长期吃褪黑素会影响自身分泌褪黑素的能力，而且它并没有实质性改变你睡眠质量，只是让你快点入睡。半夜还是很容易醒，而且动不动就做噩梦。我从去年下半年开始下决心把褪黑素断掉，跟睡眠困难斗争了很长时间，最后总算能自主入睡了[哭惹R] 后来发现一种更温和的改善睡眠的方式就是补镁。镁是一种能舒缓神经的物质，它不是让你强制关机，而是帮助身体慢慢恢复昼夜节律。它能调节压力激素，并帮助身体分泌褪黑素，停药之后效果也不会立刻消失。如果你是焦虑性失眠，一躺下总想着白天没做完的事无法放松，可以尝试一下补镁。