职场不内耗：敢说“不”，才是清醒的自律职场内耗的根源，往往不是任务堆如山，

智慧庄河 2026-01-26 18:10:10

职场不内耗：敢说“不”，才是清醒的自律职场内耗的根源，往往不是任务堆如山，而是不懂拒绝的“过度妥协”。总怕得罪人，硬扛超出能力的工作；担心被否定，勉强自己做到完美；忽略身体信号，连休息都带着愧疚——这些隐形消耗，比加班更磨人。接纳自己的短板，承认“我做不到”不是懦弱，而是清醒；合理拒绝额外负担，不是自私，而是对工作和自己负责。学会给情绪松绑，给任务设边界，才能把精力聚焦在真正重要的事上，告别内耗，轻装上阵。

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