早餐别一直吃豆浆油条啦！又油又顶胃，上午还容易饿，分享3种我家常做的快手养生早餐，全程5分钟搞定，营养够还顶饱，老人孩子都爱吃，新手也零翻车～ 第一种超省事：温牛奶泡全麦麦片，抓一把坚果和冻干水果干，麦片选纯谷物的，没有额外添加糖，牛奶温到温热就行，泡2分钟就能吃，碳水蛋白质膳食纤维全齐了，嚼着坚果香乎乎的，一点不寡淡。 第二种养胃款：水煮蛋+无糖酸奶碗，鸡蛋冷水下锅煮5分钟就是溏心的，怕溏心的煮8分钟，酸奶选原味无糖的，拌点熟燕麦和切好的小水果，鸡蛋补蛋白，酸奶促消化，吃完胃里暖暖的，早上吃超舒服。 第三种中式快手：杂粮粥+蒸山药/南瓜，杂粮粥可以前一晚睡前预约，早上起来直接喝，山药南瓜切好上锅蒸5分钟就软乎，杂粮粥顶饱又控糖，山药南瓜健脾养胃，中式胃吃着超合口，老人超爱这款。 这三款都不用早起折腾，洗锅也方便，比外面买的干净又健康，换着吃也不腻，再也不用为早餐犯愁，早上多睡十分钟不香嘛～
![又是一碗大面[大哭]](http://image.uczzd.cn/8109051554782135381.jpg?id=0)
