❷肥胖是健康第一杀手，降低脂肪、恰当体重为健康保驾护航【洞见】 ……体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一，人太胖或太瘦都会影响健康。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准：体重指数（BMI）= 体重（千克）/身高（米）²。18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；65岁以上：理想体重指数为20—26.9；80岁以上：理想体重指数为22—26.9；当然，BMI是一个参考值，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。体重异常容易导致多种慢性病。目前，被证明与肥胖相关的疾病超过200种，包括糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、骨关节炎等，还与多种肿瘤的发生有关。但只要开始减重，这些疾病都能得到改善。……摘自央视新闻《年度减肥指南来了！（汇总篇）》【锐评】石头一直饮食管理不错，吃母乳长大，刚吃辅食时也顺其自然定时定点，长大点自己吃也从没追着喂，荤素搭配、水果蔬菜均衡。那时候我们家生活条件一般，穿的新旧搭配，吃的是普普通通，一周吃两三回肉，石头一个月吃一回麦当劳或肯德基。小时候，石头一听别人说他胖，就很不开心。长大了，石头自己注意自己的形象了，胃不大，吃饱就停。现在石头的BMI也就在18.5左右。肥胖，是健康的第一隐形杀手，其危害远比我们想象的严重，舒坦之始，脂肪填充，危哉!降低体脂，观察体重，节制饮食，合理运动，健康起来，生活美好。
