肌肉与线条某种意义，它是一枚无声徽章。普拉提
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改善假胯宽健身第345天｜收胯臀腿训练｜游泳
以冬说健身
2026-01-20 19:36:17
2026首练✌️
停练大半个月终于鼓起了撸铁的勇气🥺
1️⃣收大转子训练✖️2组30分钟
2️⃣ 【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练-全身塑形
3️⃣泡沫轴松懈
练两套熟悉得不能再熟悉的开髋收大转子热热身
今天又想练臀，又想练练背来着，挑了虐我千百遍待她如初恋的安娜姐的『全身训练』
40分钟超级暴汗HIIT结合了有氧和力量哑铃训练
重量3kg➕5kg 交替使用！
练完接着再去游泳1500米，老实游了1000后
有点无聊了就瞎游，练打腿，练仰泳，练踩水
我觉得我时候入手一副游泳耳机了
姐妹们有推荐的嘛😜
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