健身｜冬天里的软糯暖黄
森森深聊小姐姐
2026-01-20 18:01:12
🏋️♀️₊*𝗱𝗮𝗶𝗹𝘆 𝗽𝗹𝗼𝗴 ·☀️ ♪‧⁺
这个冬天把软糯粘在身上
黄色这一套暖到我了 蛮衬我的肤色的
⋱✮⋰💛⋰ ❄️⋱✮⋰
今天的晨间训练安排了多功能训练和全身有氧
1、动态热身
*动态弓步转体（左右交替）
* 手臂绕环
*深蹲侧抬腿（左右交替）
2、多功能力量训练（25分钟）
*哑铃深蹲推举 *3组
*俯卧撑+划船*3组
*反向弓步+弯举*3组
*平板支撑划船*3组
3、爬坡20min+练后拉伸10min
暖洋洋的一个早上 练完全身轻松下来了
打开身心的感觉让我更好的工作
这一套糯糯的套装再加一个外套直接可以通勤了
方便又休闲～
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