健身打卡最近蛋白质和碳水摄入持续偏低，再加忙的还要晚睡，状态太差了🤦♂️。只

尔芙谈汽车啦 2026-01-20 00:05:54

健身打卡 最近蛋白质和碳水摄入持续偏低，再加忙的还要晚睡，状态太差了🤦♂️。只蹲了120*5、140*5、120*10、130*6，各一组。然后臀腿1组，就彻底没了状态，撤！煮了5个荷包蛋+一代辛拉面，继续工作不过减脂有了很大成效，今天的辅助腰带又少了一格坚持运动打卡运动打卡

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