太极轻灵的秘密全在脚下！松踝让你“飘”起来。 脚踝这地方，平时走路没人留意，打太极时却像卡住的阀门，把全身的劲都堵住了。 我以前练弓步，膝盖疼得厉害，以为是力气不够，其实脚踝绷得太死，师父让我单腿站稳，脚背轻轻往上抬，腿肚子一下就热了。 劲儿顺着小腿往上走，像电一样流遍全身，原来脚踝一松，地里的劲儿自己就往上涌，哪用得着拼命使力。 每天早上我都在阳台练踩棉花，赤脚踩在软垫上，慢慢把身子从脚跟挪到脚尖，像踩在一层薄薄的冰上。 一开始脚底麻得像有蚂蚁爬，撑了半个月，走路时忽然觉得脚掌能感觉到地上的小震动。 原来脚踝不是用来撑重量的，是像弹簧那样，师父说这话的时候正做云手，脚后跟贴着地，身子却像飘在水面上。 最神奇的是那次被同学推了一把，以前准得摔个趔趄。 那天脚踝一转，咔嗒一声，身子歪了歪，竟又站稳了，后来才懂，松踝不是没力气，是给劲儿留了条缝儿，就像下大雨，排水管要是堵死了，水早晚得漫进屋里。 我现在教新手练太极，第一件事就是让他们脱了鞋踩在地上。 有个学姐以前走三步能摔两跤，松了脚踝两个月，现在原地转圈脚尖都不离地，她说像是有人从后背轻轻托着她。 这大概就是师父说的地天柱，脚踝一松，地里的气就顺着脚底往上走，一直通到头顶。
