老了一定不要减肥，因为你的免疫力在下降。如果三餐摄入不足，由其是蛋白质，碳水化合物，植物纤维，代谢就会出玩问题，血糖血压血脂也会不稳定，年纪大了，肌肉也没那么丰满了，只有靠摄入均衡的营养，才能健康！ 只要你身体健康，稍胖一些也无妨啊！如果生病的话，胖一点还是挺抗造的。 我50多岁了，就从来不刻意减肥，体重当然要自己掌握，感觉这些日子吃的有些多，体重上涨了，我就会稍微注意一些，吃饭的时候别吃的太撑，少吃些油腻，这样控制一下，就不会太胖。 其实胖子也是一口一口吃上去的，不是吃一顿两顿就能长肉的，所以我们偶尔放纵一下也没问题的，就是不能长久的放纵。 年龄大了，减肥真的不可以取，更不要追求极致，按照健身教练的标准，我1.6米的身高应该在90斤到100斤，我觉得那样太瘦了，如果有个病就扛不住，我就保持在110斤到120斤之间，感觉还不错哟！ 只要你不是太胖，没有影响身体健康就不要减肥了！ 免疫力饮食 免疫力提升 免疫力提升食谱 免疫力 免疫力饮食 免疫力提升
