跑5公里和走5公里哪个更健康，还真不好一概而论。有研究追踪49005人6.2年，发现能量消耗相当时，步行和跑步在降高血压、糖尿病、冠心病风险上效果差不多，但降高胆固醇风险，步行更优。 具体来说，每增加1个代谢当量能耗，跑步和走路对降低2型糖尿病风险效果接近，可走路在降高血压、高胆固醇、冠心病风险上效果更好。 不过，走路是低强度运动，对关节压力小，适合长期缺乏运动、老人、慢性病患者；跑步是中高强度运动，对心肺等要求高，适合年轻且无心血管疾病的人。选哪个，还得看自身情况。
跑5公里和走5公里哪个更健康，还真不好一概而论。有研究追踪49005人6.2年，
原野中翻滚的麦浪
2026-01-16 15:32:56
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