运动生活Plog｜要气色要健康要快乐！
森森深聊小姐姐
2026-01-15 18:03:16
早上 7 点半的瑜伽垫刚被阳光晒暖
我的晨练不追求高强度
重点是“唤醒”和“坚持”：
*5分钟动态拉伸＋20分钟爬坡
*15分钟哑铃塑形
*5分钟冥想呼吸 整理当日计划
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训练拉伸完坐在瑜伽垫上吃香蕉
突然想起昨天教练说 “运动后营养缺口补够的同时也要控糖哦”
直到翻出健身包里的Nucare
打开瓶盖先闻到淡淡的清甜（0️⃣糖滴
喝下去才反应过来
这一瓶里藏着 10.4g 蛋白质 差不多是两个鸡蛋的量~
这比我之前喝的控糖饮品顺口 还有淡淡的谷物香
一个高能量的早上 优质脂肪、蛋白质、碳水都补齐了
喂肌肉吃点、喂皮肤喝点好的
连下午赶年终ddl的疲惫都轻了点！
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把控糖 + 营养 融入日常
今天甜甜的 是“健康的甜” ☀️
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