焦虑睡不着别硬扛！7招教你快速入眠
长生有点乐
2026-01-15 00:03:36
在快节奏的现代社会，睡不着已成为打工人和学生党的“隐形流行病”。工作学习压力如影随形，焦虑情绪在深夜肆虐，形成“压力大→睡不着→次日状态差→压力更大”的恶性循环。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中68%与情绪问题相关。
要终结这场“睡眠保卫战”关键不在于强行逼自己入睡，而在于先卸下心理重担，先舒压后助眠才能睡好觉。
7个快速入睡小妙招!助你睡个好觉：
1.“4-7-8呼吸法”进阶版
2.焦虑时间胶囊
3.10分钟冥想术
4.营造舒适4D睡眠环境
5.渐进式肌肉放松
6.气味疗愈
7.外源补充(GABA、褪黑素)，试试☞☞☞Byhealth汤臣倍健GABA晚安片
✅高浓度GABA+3mg褪黑素双管齐下。GABA先让身体放松，调节情绪、缓解压力，接着褪黑素再出场帮助入睡，吃完困意真的就瞬间袭来!
✅复配维生素B5+B6辅助自身分泌褪黑素和GABA，从根源激活大脑助眠开关，一觉睡到闹钟响!
✅撕开是薄薄的一小片，入口即化还是0蔗糖!
✅真的很推荐因为工作生活焦虑睡不着的各位来试试!睡前把大脑中的繁琐思绪统统清除!才是好睡眠的真正起点。
GABA为啥能助眠！？
GABA:y-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统中最重要的抑制性神经递质，广泛存在于大脑和脊髓中。它通过与神经元上的受体结合，降低神经元的兴奋性，起到类似“刹车系统”的作用。
GABA让你放松，褪黑素帮你入睡，搭配起来，助眠效果直接翻一翻!
Byhealth汤臣倍健GABA晚安片！一片get一夜好眠!
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