排便事不小 事关你我他 同样是吃饭，有的人两小时就跑厕所，有的人三天才排便？其实，食物从吃进肚子到排出体外，是有黄金时间范围的。 医学专家说，正常情况下，食物从进入口腔到排出体外，理想时间应该在12到73小时之间。要是时间太短，营养还没被充分吸收；要是超过73小时，肠道里的毒素就容易堆积，对健康不太好。 想知道自己的肠道“运输效率”到底怎么样？一个简单的“甜玉米测试”：找根新鲜的甜玉米，吃下去，记好具体时间，然后留意第二天的便便，等看到玉米粒“完整现身”时，把现在的时间减去吃饭的时间，就是你的肠道运输时长。 除了甜玉米测试，还可以用带颜色的食物测试（比如蓝莓、蝶豆花做的饮品），吃下去后就盯着自己的便便，看看多久能“拉”出蓝色的“信号”。 如果测试结果显示时间少于12小时，可能是最近腹泻了，或者肠道菌群有点乱了；要是超过73小时还没排便，就得留意是不是有便秘的问题。而24小时左右的时间，就说明肠道蠕动“节奏”刚刚好，是最健康的状态。 平时多吃点燕麦、糙米这些全谷物，每天喝够水，再抽时间动一动，肠道状态自然会越来越好。要是测试效果不是很好，最好及时去医院检查。 自己的健康自己做主，有问题及时看医生，保护好“革命的本钱” ！
