明日进三九！“1不洗、2要满、吃3样、忌2事”，照着做暖到开春不生病 三九天养生秘籍 冬季食补指南 防寒保暖攻略 “冷在三九”不是吹！1月8日正式进三九（1月8日-16日），这10天寒气压顶，抵抗力差的人容易感冒、手脚冰凉！分享一套老辈传的养生口诀，接地气好操作，全家照着做暖身又养胃～ ✅【1不洗】：坚决不早上洗头！头是“诸阳之会”，早上寒气最重，洗头后毛孔张开，寒气直钻体内，轻则头疼重则感冒，选午后阳气足时洗，吹干再出门才稳妥。 ✅【2要满】：①睡眠要满，晚上11点前入睡，保证7-8小时觉，不熬夜耗阳气，第二天抗寒力翻倍；②保暖要满，颈腰腹脚重点捂，出门戴帽围围巾，厚袜子+保暖鞋安排上，不给寒气留缝隙。 ✅【吃3样】：①羊肉炖萝卜，羊肉焯水炖1小时加萝卜，暖身不燥热；②萝卜煎蛋汤，萝卜炒软加开水煮，通气润燥解腻；③山药南瓜小米粥，山药+小米+红枣煮30分钟，健脾养胃好吸收。 ❌【忌2事】：①忌过度进补，别顿顿大鱼大肉，温补要适量，避免上火积食；②忌久坐不动，每小时起身拉伸，正午晒背15分钟，补阳气不积寒。 三九天养生就靠这几点，赶紧转发给家人，一起暖乎乎过寒冬～ 你家三九有啥养生习俗？评论区聊聊！
