宜选择在日出后、气温回升时进行户外活动，如慢跑、快走、太极拳等温和运动，避免清晨

天路 2026-01-05 22:54:23

宜选择在日出后、气温回升时进行户外活动，如慢跑、快走、太极拳等温和运动，避免清晨过早或夜间低温时段外出，以防寒邪侵袭。室内可辅以八段锦、瑜伽或原地拉伸等低强度锻炼，以促进气血运行、养护阳气。运动强度应循序渐进，以微微出汗、身体发热为度，切忌大汗淋漓，以免阳气外泄。同时注意保暖，穿着透气且防风的衣物，运动前后及时增减衣物，保护颈背、腰腹等关键部位。此节气养生重在“藏”，动中求静，方能顺应时节，增强体质，为来年春生打好根基。

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