别不相信，能跑完十公里，而且在一小时内，基本上就是天花板级别的存在。

沁赫细说体育 2026-01-04 15:45:11

别不相信，能跑完十公里，而且在一小时内，基本上就是天花板级别的存在。 十公里在跑圈中是一个进阶距离，能跑完十公里，也就意味着可以挑战半马了。 而十公里的配速想要达到6分以内，也就是跑完十公里在一小时内，没有两到三年时间的坚持是很难达到的，我记得我是在跑步的第四个年头跑步十公里，用时58分钟。这样的配速对一些跑步大神来说可能不屑一顾，但普通跑者能够达到这个配速和距离就是天花板级别的存在了。 业余跑者十公里的天花板是多少?

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