很多人觉得冬天就该早睡早起，其实这可能是错的。55岁后，松果体功能减弱，褪黑激素分泌提早又减少，早睡反而会打乱生物钟。中科院心理研究所观察发现，中老年人夜间十点半至十一点自然入睡，深睡比例更高，次日精神更饱满。 过了70岁，“早睡早起”更不合适。很多老人晚上8点不到就上床，凌晨3点多就醒，白天头晕、乏力。这是衰老带来的生理改变。别太早上床，顺应身体困意，哪怕10点、10点半睡，也比早躺瞪眼好。只要白天没瞌睡、晚上能自然入睡、起夜不频繁，就不用焦虑。
很多人觉得冬天就该早睡早起，其实这可能是错的。55岁后，松果体功能减弱，褪黑激素
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2026-01-02 22:47:13
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