各位老哥老姐，这岁数了，锻炼是好事，但千万别逞强！我给句大实话：首选肯定是散步，

凯语海棠 2026-01-02 09:32:02

各位老哥老姐，这岁数了，锻炼是好事，但千万别逞强！我给句大实话：首选肯定是散步，慢跑那是“高风险”项目。 咱65岁往上，膝盖和骨头都脆了。 慢跑那是“冲击运动”，每一脚下去膝盖都得扛好几倍体重，跑俩月可能膝盖就废了。 而散步是“缓冲运动”，不伤膝盖还能活动筋骨，对心脏压力也小。[捂脸]

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