刚刚刷到一个失眠老哥，十几年靠安眠药续命，药效越吃越差，干脆把药全停，改成每天凌晨两点睡六点起，白天再困也不合眼，拿冷水拍脸、出门遛弯，硬把自己当飞机倒时差。 这位老哥说，最开始吃半片安眠药就能睡一整晚，后来越吃越多，吃到三片、整板，照样睁着眼睛到天亮，安眠药成了他走到哪揣到哪的东西。断药后按新作息来的头几天，凌晨两点躺床上，脑子跟放电影似的停不下来，熬到六点起来，头沉得不行，只能用冷水拍脸撑着，白天困得眼皮都抬不起来，就只能出门遛弯硬扛。 就这么坚持了半个月，他终于在凌晨两点睡着，还睡了一个小时，这一下让他觉得自己的法子管用了。期间他也试过喝咖啡、听白噪音缓解困意，结果啥用都没有，反而因为白天总在小区遛弯，被保洁阿姨问来问去。 但从医生的角度看，这种硬扛的办法其实特别危险。现在医生都讲，失眠得找根儿上的原因，再慢慢调作息，光靠硬熬着固定睡眠时间，根本解决不了问题，还容易熬出神经衰弱、免疫力下降这些毛病。 最近网上也老能看到失眠的人分享各种“硬核助眠法”，比如熬夜倒时差、猛运动累到睡着，有人说短期有用，可医生根本不认可这些办法。神经内科医生也提醒，长期失眠的人得先去检查找原因，再听专业的建议调作息、吃药，别自己瞎琢磨极端办法。 这位老哥现在说能睡三四个小时了，网友们吵翻了，有人夸他有毅力，也有人担心他把身体熬坏。其实现在失眠的人特别多，2025年睡眠医学协会的数据显示，我国成人失眠的都快占四成了，可知道怎么科学应对失眠的人还不到一半，这才让各种不靠谱的助眠法子到处传。 你觉得这种硬扛着调失眠的办法靠谱吗？要是你失眠了，会去看医生还是试那些民间偏方？
