三伏天孩子吃好，孩子长高长肉更强壮❗️

罗大伦实用育儿，欢迎关注收藏❗️❗️ 1️⃣夏天宜食苦 ✔️诸如苦瓜、苦菊、油麦菜之类蔬菜，金银花、白花蛇舌草、莲子心之类以清热。这里最推荐苦瓜，因为苦瓜是我们平时生活中最常见的一种药食同源的食材。 2️⃣夏天宜清补 ✔️诸如鸭肉、鲫鱼、香菇、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以进食一些绿豆粥、荷叶粥等解暑的粥。 3️⃣夏天不宜过食冷饮 4️⃣夏天不宜过量饮水十岁的孩子一天摄入1000ml左右的水即可。活动量大的时候多喝点，活动量小的时候就少喝点都是可以的。 ❌但不能在某一时间段内“牛饮”。 ✅应该少量多次补充水分。 ☯️☯️除了喝水，有没有补津液的好方法呢？三豆乌梅白糖汤材料：三豆各一把（黄豆、绿豆、黑豆绿瓤）、乌梅5个、白砂糖2羹匙。做法：大火开锅，砂锅中小火熬2小时即可，最好当天熬当天喝。