八段锦一天习练多少次好？ 大家好，八段锦现在成为众多白领阶层和中老年朋友们的最爱。通过习练，大家普遍感觉到自己的身心健康都得到了很大的提高，尤其是精气神更加饱满。 有人就要问，习练八段锦一千到底练几遍最好？以我十多年的经验来说，如果年龄在四五十岁左右，身体素质还比较好，建议每次要练三遍，这个效果是最好的。身体刚刚微微出汗，整个身体的机能完全被激发起来，锻炼的强度达到中等的水平，对于睡眠、颈椎、腰椎、五脏六腑的调养都非常有效果。 如果身体状况不太好或者是年龄有点大，在六七十岁左右，可以分阶段来锻炼。比如早晨起来吃过早点，半个小时后跟上口令音乐练上一遍，让身体觉得很热乎，锻炼的时候可以慢一点，在晚上睡觉前一个小时再练上一遍，这样也就可以达到一定的效果。 谢谢大家。
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